Como fazer a Dieta de ovo Cozido em 7 dias

Olá!!!! Hoje vamos falar sobre Como fazer a Dieta de ovo Cozido em 7 dias, é uma ajudinha toda especial para você que está querendo emagrecer.

Já é sabido que o ovo é uma fonte em potencial de proteínas, mas o melhor de tudo é que este alimento ajuda a eliminar aqueles quilos indesejados e ainda traz muitos outros benefícios para o organismo.

No entanto, por outro lado, já se ouviu muito sobre conversas negativas a respeito do ovo, especialmente sobre o excesso de colesterol encontrado na gema. O que acontece, é que isso acabou deixando muita gente com receio de comer.

Benefícios do ovo para o organismo

Segundo estudos, o ovo é um alimento rico em minerais e vitaminas que trazem grandes benefícios ao organismo do ser humano.

Mas não para por ai, pois ainda é rico em proteínas e traz uma substância especial conhecida como colina, que é de grande importância para a formação dos neurônios.

Sendo assim, o se você adotar o consumo de ovos de galinha, com certeza terá seu cérebro protegido contra doenças degenerativas, como Mal de Parkinson e Mal de Alzheimer.

Outro benefício encontrado no ovo é a ação dos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e também protege contra riscos de hipertensão arterial.

Dieta de ovo cozido para emagrecer

Apesar de ainda existirem muitas dúvidas sobre essa dieta do ovo cozido para emagrecer, segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Pennington, o ovo traz uma proteína otimizada que consequentemente favorece muito a perda de peso.

Composto de aminoácidos essenciais para a saúde do organismo, o ovo tem grande poder de saciedade, fazendo com que o processo de digestão se torne mais lento, e a vontade de comer se vá.

Pelo seu alto teor protéico, o ovo também ajuda no fortalecimento muscular do organismo, deixando-o mais firme. Isso acontece especialmente pela leucina  que é uma substãncia encontrada na clara do ovo.

Sendo assim, diz-se que para quem quer emagrecer, a clara do ovo é a melhor parte, pois é livre de tanto colesterol como tem na gema e ainda carrega baixas calorias.

Como usar ovo na dieta para emagrecer

A melhor maneira de usar o ovo na dieta, é de fato, cozido. Isso porque ovo frito, por exemplo, pode ser mais calórico e ainda traz malefícios a saúde. Então o negócio é partir mesmo para ovo cozido, pochê ou mexido.

E ainda:

  • A Dieta do ovo cozido não deve ser prolongada por mais de 1 semana, senão seu organismo poderá ser prejudicado;
  • Opte sempre por ovos caipiras ou orgânicos;
  • Os ovos devem ser temperados com pouco sal;
  • Especialmente durante os 7 dias de dieta, você deverá tomar muita água para diminuir e evitar o inchaço do corpo

Horários para comer ovo cozido na dieta para emagrecer

O melhor horário para você comer ovo cozido e sentir o efeito do emagrecimento, é no café da manhã. 

Mas como o ovo inibe o apetite e também a vontade de comer doces, um outro excelente horário para degustá-lo é no final da tarde.

Cardápio para fazer a Dieta de ovo Cozido em 7 dias

Como já comentamos, a Dieta de ovo cozido tem riqueza de proteínas, minerais e vitaminas, enquanto traz uma quantidade bem menor de carboidratos. Aqui vamos deixar opções de cardápio que com certeza te ajudará:

Café da manhã

Opção 1 – 1 ovo cozido + duas bolachas cream craker + uma xícara de café sem açúcar

Opção 2 – 1 ovo cozido + 1 pote de iogurte desnatado + 1 tangerina

Opção 3 – 1 ovo cozido + 2 colheres de granola light + 1 banana

Opção 4 – 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + 1/2 mamão papaia

Opção 5 – 1 ovo cozido + 1 fatia de pão integral + 1 copo de leite desnatado

Opção 6 – 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + 1/2 manga

Opção 7 – ! ovo cozido + 1 laranja

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 pote de iogurte

Opção 2 – 4 morangos + um pote de água

Opção 3 – 4 castanhas + 1 copo de água

Opção 4 – 1 maçã + 1 copo de água

Opção 5 – 1 goiaba = 1 copo de água

Opção 6 – 1 pera = 1 copo de água

opção 7 – 1 banana + 1 copo de água

Almoço

Opção 1 – 1 filé de frango grelhado + 1/2 xícara de repolho cozido + salada verde

Opção 2 – 1 filé de peixe grelhado + 1 batata pequena cozida + 4 tomatinhos cereja

Opção 3 – 2 ovos cozidos + 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de couve refogada

Opção 4 – 1 filé de frango grelhado + 1 prato de salada de tomates

Opção 5 – 1 bife grelhado + salada de frutas

Opção 6 – 1 fatia de queijo branco + salada de alface + 4 tomatinhos cereja + 2 fatias de peito de peru

Opção 7 – 1 prato de salada verde + 1 filé de peixe grelhado

Lanche da tarde

Durante os 7 dias: 1 ovo cozido

Jantar

Opção 1 – 1 ovo cozido + 1 prato de salada mista de rúcula, cenoura e alface + 1 xícara de chá de camomila

Opção 2 – 1 iogurte desnatado + salada de frutas

Opção 3 – frango grelhado + salada verde

Opção 4 – 2 claras mexidas + salada colorida

Opção 5 – 2 ovos cozidos com cenoura + 1 xícara de chá de cidreira

Opção 6 – Salada de frutas + iogurte desnatado

Opção 7 – 3 colheres de cenoura cozida + 1 ovo cozido

Importante pensar sobre o seguinte:

A dieta do ovo assim como outras dietas também não faz milagres por si só. Você poderá até perder peso em 7 dias, mas precisará de disciplina e muita força de vontade, e isso requer muita atividade física para queimar as gorduras excessivas no organismo.

Outro ponto importante é que você não vai passar somente a custa de ovos durante os 7 dias, e sim deverá complementar seu cardápio com outras fontes de proteínas como frango e peixe e também com muitas saladas verdes, frutas, cereais integrais, castanhas e iogurte.

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