O que comer depois de malhar para ter resultados mais rápidos

É importante você saber também o que comer depois de malhar, pois seu corpo gastou bastante energia e é preciso recuperá-lo assim como recuperar a musculatura que foi estressada.

Neste caso os carboidratos e as proteínas devem entrar em ação. E segundo nutricionistas, quanto menos espaço se der entre o treino e a ingestão de alimento, melhores resultados se obterão.

Por mais estranho que pareça, o prato deve se compor de proteínas como carne, peixe, frango, ovo. Também de carboidratos como arroz, mandioca, milho, batata doce.

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Também de vitaminas. Fibras, minerais que podem ser encontrados nas verduras e legumes como brócolis, folhas verdes, vagem, abobrinha, e outros.

Bem em seguida aos exercícios o ideal será você tomar algo líquido como leite de soja, iogurte algo assim.

Depois no máximo em 3 horas os alimentos sólidos acima citados. Isso porque os músculos levam algumas horas para se recuperar. Então, fique esperta, e você terá melhores resultados se comer os alimentos certos.

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